Abnehm-Mittagessen
Contenidos
Diese 500-Kalorien-Abendessen sind genau das Richtige, um eine gesunde Ernährung in Gang zu bringen (die in diesem Jahr vielleicht aus dem Ruder gelaufen ist). Mit ballaststoffreichen Zutaten, darunter Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte, halten sie auch länger satt.
24Süßkartoffeln mit Hähnchen und Jalapeño-Salat Man sagt: “Iss den Regenbogen”, und das trifft auf dieses farbenfrohe Süßkartoffelpaket voll und ganz zu. Vollgepackt mit proteinreichen schwarzen Bohnen ist dieses Gericht herzhaft, aber fettarm.
28Kokosnuss-Kichererbsen-Curry mit Brokkoli-Reis Dieses herzhafte, kalorienarme Kokosnuss-Kichererbsen-Curry ist voller Geschmack und wärmt Sie auch an den kältesten Tagen. Beginnen Sie mit diesem Rezept am Tag vor dem Servieren.
29Zucchini-Nudelsalat mit Kräutern, Cashewnüssen und Chili-Dressing Rohe Zucchini-Nudeln sind ein wunderbarer fett-, kalorien- und kohlenhydratarmer Ersatz für normale Nudeln und liefern zudem Vitamin C, Kalium und Folsäure
30Chilli-Rindfleisch-Pfanne mit Brokkoli und Erdnüssen Wir lieben Pfannengerichte, die schnell und einfach sind, und dieses enttäuscht uns nicht. Die kalorienarme Aubergine sorgt für einen intensiven Geschmack und bildet einen Kontrast zum knackigen Pak Choy.
Rezepte zum Schneiden
digital-only serviceAufatmend und keuchend erreichte ich schließlich den Tempel, zu dem ich gewandert war, und mein Herz sank, als ich die Anzahl der Stufen sah, die nach oben führten. Bislang hatte meine Größe die Reise zu meinem Bruder in China zu einer echten Herausforderung gemacht. Der 20-stündige Flug war unerträglich unbequem gewesen: Ich hatte gezuckt, als ich um eine Verlängerung des Sicherheitsgurtes gebeten hatte, konnte mich gerade noch in meinen Sitz quetschen (und auf den Sitz meines Vaters rutschen) und meine Mahlzeiten schräg essen, weil das Tablett nicht flach über meinen Bauch gelegt werden konnte. Als ich nun an der Basis des Tempels stand und auf meinen Vater und meinen Bruder wartete, versammelte sich eine Schar von Einheimischen, um Fotos von mir zu machen und mich um ein Autogramm zu bitten – ich war zur Hauptattraktion geworden, da sie selten jemanden in meiner Größe sahen. Ich hatte buchstäblich den Verkehr aufgehalten (und einen Unfall verursacht), während die Leute mich ungläubig anstarrten. Mit 27 Jahren war das Leben hart – ich konnte nicht länger als fünf Minuten gehen, und mein körperlich anstrengender Job als Altenpflegerin forderte seinen Tribut von mir. Ich konnte mich nicht einmal mehr im Bett umdrehen, mein Aufstehen und Gehen war vorbei.
Schlankheitswelt-Rezepte
100 köstliche Rezepte – alle unter 400 Kalorien – von den Autoren von Pinch of Nom, dem meistverkauften Kochbuch aller Zeiten. Großartig schmeckende Rezepte. Pinch of Nom Everyday Light ist voll von herzhaften, alltäglichen Rezepten – von denen fast die Hälfte vegetarisch ist – und bietet ein richtiges Frühstück, leichte Variationen von Familienlieblingen, freche Zwischenmahlzeiten und schnelle Gerichte für die Woche. Von “Fish and Chips” bis “Pizza Loaded Fries”, von “Sloppy Dogs” bis “Firecracker Prawns”, von “Hash Brown Breakfast Bake” bis “Crying Tiger Beef” – jedes Rezept hat inklusive Beilagen weniger als 400 Kalorien und wurde von zwanzig Mitgliedern der Pinch of Nom-Community erprobt und getestet. Diese leckeren, gesunden Rezepte sind so einfach und mit leicht zu beschaffenden Zutaten zubereitet, dass wir sehr stolz auf diese Gerichte sind, die die ganze Familie gemeinsam genießen kann. Wir hoffen, dass Sie die Gerichte gerne zubereiten, aber vor allem hoffen wir, dass Sie sie gerne essen! – Kate und Kay
Gesunde Rezepte für ein Abendessen zum Abnehmen
Von All-in-One-Familienlieblingen über Basics zum Nachkochen bis hin zu schnellen süßen Leckereien – Pinch of Nom Quick & Easy ist vollgepackt mit Gerichten, die so köstlich sind, dass Sie gar nicht merken werden, dass sie abnehmen. Mit schmackhaften, sättigenden Gerichten wie Veggie-Satay-Nudeln, cremiger Cajun-Hühnchen-Pasta und Apfel-Aprikosen-Haferstreusel werden Sie definitiv nicht das Gefühl haben, etwas zu verpassen. In diesen Rezepten, die das Markenzeichen von Pinch of Nom sind, werden leicht zu findende Zutaten verwendet, um Mahlzeiten zu kreieren, die jeder lieben wird – egal, ob er auf seine Taille achten will oder nicht.