Mejores pastillas para dormir sin receta

Consumer Reports analiza un nuevo medicamento para el sueño

Muchos anuncios dicen que los somníferos ayudan a la gente a tener un sueño completo y reparador. Pero los estudios demuestran que esto no es exactamente cierto en la vida real. Por término medio, las personas que toman uno de estos medicamentos duermen sólo un poco más y mejor que las que no lo hacen.

Hazte un examen médico completo. Los problemas de sueño pueden estar causados por la depresión o la ansiedad, el dolor, el síndrome de las piernas inquietas y muchas otras afecciones. Incluso si un examen no revela una causa subyacente, deberías probar otras soluciones antes de probar los fármacos.

Considere estos fármacos si los problemas de sueño están afectando a su calidad de vida y nada más le ha ayudado. Pero el médico debe vigilarle cuidadosamente para asegurarse de que el fármaco le ayuda y no le causa efectos secundarios.

Ayudas naturales para dormir: ¿qué remedio es el más eficaz?

Aunque los mejores tratamientos a largo plazo para el insomnio son las estrategias no farmacológicas para cambiar la mentalidad y el comportamiento en torno al sueño, la medicación también tiene su papel. Sin embargo, uno de los problemas es que no existe una medicación perfecta, y a menudo los efectos de la medicación desaparecen después de un tiempo. Por ello, los medicamentos se utilizan a menudo para “ganar tiempo” para trabajar en otros tratamientos y dar a las personas algún éxito con un mejor sueño y les permite sentirse mejor. Esto, a su vez, les coloca en una mejor posición para trabajar en tratamientos no farmacológicos.

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Sin embargo, ningún medicamento cumple todos o incluso la mayoría de estos criterios. Por ello, al elegir un medicamento es importante determinar qué es importante para el individuo, ya que los distintos medicamentos tienen perfiles diferentes. Por ejemplo, algunos actúan rápidamente, pero sólo duran 3-4 horas, mientras que otros pueden tardar más en actuar, pero duran 5-6 horas.

El uso de medicamentos a corto plazo es común en el insomnio agudo (de corta duración). (Para una explicación del insomnio agudo frente al crónico, véase esta entrada). En el insomnio crónico (más de 3 meses) no hay investigaciones de alta calidad que orienten sobre cuándo utilizar la medicación en el tratamiento del insomnio de larga duración o crónico. Sin embargo, las investigaciones de los últimos años sugieren que si las personas están muy angustiadas por su sueño, utilizar la medicación mientras se trabaja paralelamente en tratamientos no farmacológicos da los mejores resultados.

¿Son seguros los somníferos de venta libre?

Los somníferos son medicamentos diseñados para ayudar a conciliar el sueño o a mantenerlo, y a veces se utilizan para tratar el insomnio. Los somníferos pueden tener efectos secundarios graves, por lo que si tienes problemas de sueño es conveniente que hables con un profesional de la salud.

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Algunos somníferos se venden con receta médica, mientras que otros pueden adquirirse sin receta. Algunos medicamentos pueden provocar sueño como efecto secundario, aunque no sean somníferos. Algunas hierbas y medicinas tradicionales se utilizan como somníferos, aunque su seguridad y eficacia no están científicamente probadas.

Las benzodiacepinas son el tipo más común de somníferos con receta, por ejemplo, el temazepam. Generalmente se recomiendan para un uso a corto plazo (menos de 4 semanas). Otros somníferos recetados son la zopiclona y el zolpidem.

Suvorexant (Belsomra) ayuda a conciliar el sueño y a mantenerlo durante más tiempo. Puede ser útil para las personas que se despiertan durante la noche y no pueden volver a dormirse. Suvorexant (Belsomra) puede utilizarse generalmente durante períodos más largos.

Pastillas para dormir

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La Dra. Sanja Jelic está certificada en enfermedades pulmonares, medicina del sueño, medicina de cuidados críticos y medicina interna. Es profesora adjunta y médico de cabecera en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York, NY.

Algunos alimentos, como el pavo, contienen triptófano. El cuerpo convierte el triptófano en un neurotransmisor llamado serotonina. El cerebro utiliza la serotonina para producir melatonina, por lo que aumentar los niveles de serotonina puede favorecer el sueño.

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Algunas pruebas sugieren que los suplementos de triptófano pueden mejorar el sueño. Sin embargo, es probable que no se obtenga suficiente triptófano de los alimentos para que tenga este efecto. (Es más probable que la fatiga posterior a la cena de Acción de Gracias esté relacionada con la digestión de una comida abundante).

La apnea obstructiva del sueño (pausas respiratorias durante el sueño) es una causa común de insomnio a largo plazo. Cuando la apnea le despierta, puede tener problemas para volver a dormirse. Esta afección requiere un tratamiento especial.

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