Receta de galletas de avena proteicas

Receta de avena proteica

Para esta receta necesitarás un bol o un robot de cocina para mezclar todo y una bandeja para hornear. Si no tienes un procesador de alimentos, aquí tienes un enlace al que yo uso desde hace años.

Añade en lo que estés usando tu harina de avena, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 2 huevos enteros grandes, 3/4 de taza del edulcorante de tu elección, 2 cucharadas de sirope de chocolate sin azúcar, 10 cucharadas de cacao en polvo, 1 taza de salsa de manzana sin azúcar, 3 onzas de yogur griego natural, 2 cucharaditas de levadura en polvo, 1/4 de cucharadita de sal, 4 cucharadas de una proteína de chocolate en polvo y 1/2 aguacate maduro.

Antes de hornearlas, puedes cubrirlas opcionalmente con lo que quieras. Pasas, nueces, trozos de chocolate o mantequilla de cacahuete y rodajas de plátano son algunos de mis ingredientes favoritos. Háganos saber con qué termina en los comentarios a continuación.

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Receta de galletas proteicas

Los copos de avena son la piedra angular de los desayunos en todo el planeta, y si miramos su perfil nutricional, es fácil entender por qué. Una taza de avena seca aporta 58 gramos de carbohidratos de combustión lenta, con menos de 3 gramos de azúcar. La avena tiene un perfil de IG bajo, que proporciona una liberación de energía sostenida, con una respuesta poco inflamatoria en el intestino. (1)

  Receta de galletas de platano y avena

La avena es una rica fuente de fibra, con 9 gramos por taza. La fibra es esencial para mantener un sistema gastrointestinal sano. Elimina las partículas de alimentos no digeridos de las comidas anteriores. Cada ración de avena contiene 12 gramos de proteínas vegetales, necesarias para la reparación y el crecimiento muscular. (2)

Coloca la proteína en polvo y la avena en un bol para mezclar y añade una pizca de sal, una cucharadita de levadura en polvo, un poco de stevia al gusto y coco rallado para añadir sabor y grasas saturadas saludables. Mientras mezclas los ingredientes, piensa en tu infancia y en los gratos recuerdos ligados al maravilloso aroma.

Horneado con proteína en polvo

PASO 2: En un bol grande, combina la avena, la proteína en polvo, el sirope de arce, la mantequilla de cacahuete, las semillas de chía, el bicarbonato, la levadura en polvo, la sal y el agua. Incorporar las pepitas de chocolate. Deja que la masa se asiente durante unos 10 minutos para que la avena absorba el líquido. La consistencia debe parecerse a la de una avena espesa como la de la foto de abajo.

El tipo de mantequilla de cacahuete varía. Nosotros preferimos la orgánica, pero no la líquida. Yo suelo quitarle el aceite por encima antes de usarla y guardarla en la nevera. Si la mantequilla de cacahuete está líquida, reduce el agua hasta que tenga la consistencia adecuada. Si está dura, caliéntala en un bol apto para microondas durante unos 5-10 segundos para que se ablande y se mezcle con la masa.

  Receta de galletas de platano y avena

Los tipos de mantequilla de cacahuete varían. Nosotros preferimos la orgánica, pero no la líquida. Suelo quitarle el aceite por encima antes de usarla y guardarla en la nevera. Si la mantequilla de cacahuete está líquida, reduce el agua hasta que tenga la consistencia adecuada. Si está dura, caliéntala en un bol apto para microondas durante unos 5-10 segundos para que se ablande y se mezcle con la masa.

NutriciónCalorías: 98kcal | Carbohidratos: 11g | Proteínas: 5g | Grasas: 4g | Grasas saturadas: 1g | Grasas poliinsaturadas: 1g | Grasas monoinsaturadas: 1g | Grasas trans: 0,01g | Colesterol: 10mg | Sodio: 61mg | Potasio: 84mg | Fibra: 1g | Azúcar: 6g | Vitamina A: 9IU | Vitamina C: 0,03mg | Calcio: 44mg | Hierro: 0,4mg

Protein cookies rezept mit proteinpulver

El domingo por la noche estaba de un humor extraño. El tipo de estado de ánimo que incluso después de haber completado mi lista de tareas del domingo (que por lo general es la razón principal de cualquier angustia de fin de semana, jaja), todavía estaba sintiendo. Y siendo alguien a quien le gusta ver la causa y el efecto, estar apagado y no ser capaz de averiguar por qué simplemente no estaba sintiendo cosas.

  Receta de galletas de platano y avena

Este desglose nutricional es sólo una estimación del valor nutricional de esta receta y no puede ser tomado como hechos. Los propietarios de Mae’s Menu no son nutricionistas ni dietistas y, por lo tanto, no pueden hacerse responsables de esta estimación nutricional. Por favor, póngase en contacto con su nutricionista o profesional médico para obtener un desglose nutricional de este alimento. Además, este alimento no está destinado a prevenir, diagnosticar, curar o tratar ninguna enfermedad.

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