El mejor compañero para la avena
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Sin embargo, siempre depende de la constancia con la que se siga la dieta y de la atención que se preste a ciertas reglas básicas, que pueden aplicarse a todas las dietas.Una dieta demasiado unilateral puede conducir a una deficiencia de nutrientes – por lo tanto, no sólo debe comer platos de copos de avena preparados de forma diferente durante una dieta. Pero puede prevenir los ataques de apetito voraz de forma bastante eficaz con la harina de avena, incluso si “sólo” la integra en su dieta normal.Por ejemplo, la harina de avena es un sustituto ideal para una merienda o un pequeño capricho en el medio. Si eso no le basta, existe la llamada dieta de la avena, sobre la que puede leer en detalle en nuestra entrada del blog “Perder peso con la dieta de la avena: ¿es posible?” ¿Cuántas calorías tiene la avena y cuáles son sus valores nutricionales generales?
moderación y no descuidar una dieta equilibrada.Si quieres probar el salvado de avena como alternativa a los copos de avena para el desayuno, puedes probar esta receta, por ejemplo: pudin de chocolate y plátano con aguacate.Preparar correctamente las gachas de avenaHacer copos de avena
¿Cómo se desayunan los copos de avena?
Los copos de avena, uno de los favoritos para el desayuno, pueden disfrutarse cocidos o crudos. Esto significa que puedes hervirlos, como cuando preparas avena o gachas, o disfrutarlos fríos, como añadiendo avena cruda a los batidos.
¿Qué puedo añadir a los copos de avena?
Frutos secos, semillas y mantequillas de frutos secos o semillas: almendras, anacardos, nueces, cacahuetes, semillas de girasol o semillas de chía. Leche de su elección: leche de vaca o leche de almendras sin azúcar (para utilizarla como líquido de cocción) Aderezos para imitar el pastel de zanahoria: zanahorias ralladas, canela, extracto de vainilla, copos de coco y nueces o pacanas.
Recetas de avena
Avena Es un cereal muy fácil de digerir, por lo que los copos de avena son un ingrediente indicado para completar el desayuno de cualquier persona dispuesta a hacer ejercicio después. Debido a su sabor neutro, también son muy versátiles; admiten numerosos acompañamientos.
Con unos trozos de fruta fresca y/o seca se consigue un desayuno muy completo. Si además se añade un poco de miel, el resultado es también nutritivo y muy atractivo. La primera vez, si no se está acostumbrado a este tipo de desayunos y cereales, tanto el sabor como la textura resultan extraños; pero sólo será el primer día.
Avena con uvas
Cómo hacer avenaLa avena nunca es difícil de hacer, pero la forma de cocinarla dependerá del tipo de avena que compres. Así que, ante todo, tienes que conocer tu avena. En la tienda, lo normal es que veas estas variedades:Para cocinar los copos de avena, pon a hervir una cantidad de agua o leche adecuada a tu variedad de avena, e incorpora la avena y una pizca de sal. También puede añadir una especia como la canela, el cardamomo o la cúrcuma en esta fase. Reduce el fuego y cocina a fuego lento, removiendo de vez en cuando, hasta que las gachas de avena se hayan espesado hasta alcanzar la consistencia deseada. Después, ponle tus ingredientes favoritos y a disfrutar. Consejos para la receta de avena
Imprimir recetaEsta es mi receta de avena saludable. Es cremosa, nutritiva y deliciosa con todo tipo de ingredientes de temporada. Encuentra algunas de mis combinaciones favoritas a continuación.IngredientesVariación 1: Manzana y cereza ácidaVariación 2: Arándanos y cocoInstrucciones
Receta saludable de cereales de avena
Betty Gold es una escritora y editora de alimentos con más de una década de experiencia trabajando en títulos como Food Network Magazine, Bon Appetit y Good Housekeeping. Es la antigua editora digital de alimentos de Real Simple y actualmente supervisa todo el contenido alimentario y nutricional de Well+Good como editora sénior de alimentos.
Tanto si prefieres un bol de desayuno dulce como salado, caliente o frío (por ejemplo, hecho de un día para otro), los copos de avena son una idea genial para el desayuno o la merienda. Es fácil de hacer, increíblemente versátil y asequible. Además, la avena es básicamente el superalimento original que se puede conservar en las estanterías: está repleta de fibra saludable para el corazón que te mantendrá lleno hasta la hora de comer. Sigue leyendo para conocer 14 deliciosas recetas de cereales calientes de cocción rápida que te darán nuevas razones para levantarte y brillar.
¿Qué no puede gustar de un plato delicioso que básicamente se cocina solo? Si tienes poco tiempo por la mañana, puedes preparar este tazón de avena de la noche a la mañana y despertarte con un desayuno abundante y saludable.