Recetas faciles y sanas con arroz

Arroces saludables y baratos

Pruebe esta rápida y fácil receta de arroz con salchichas para la cena de esta semana. Es un plato de arroz más saludable con verduras, hierbas y salchichas – una idea perfecta para la cena de la semana que puedes hacer en menos de 30 minutos.

Últimamente, hemos estado comiendo muchos platos de arroz diferentes por aquí – algunos veganos, otros no tan veganos (como este), todos deliciosos y en el lado más saludable. Así que manténgase en sintonía y espere más en las próximas semanas y meses.

Este plato de arroz con salchichas es uno de mis favoritos. Lo he hecho varias veces y siempre es un éxito. Un éxito con las dos personas que lo comen, al menos porque hace 2, máximo 3 porciones si no comes mucho.

Salchichas. Cualquier tipo de salchicha para asar a la parrilla funcionará aquí. Yo usé una salchicha picante que encontré en la tienda local aquí. Asegúrate de cocinarlo previamente (yo lo hice en una sartén con la tapa puesta, también puedes hacerlo a la parrilla), porque lo vamos a añadir al final.

Verduras. Calabacines, pimientos, guisantes, ajos, cebolletas, utiliza lo que esté de temporada. Yo hice esto durante el verano, así que todo esto era de temporada. Otras buenas opciones serían las zanahorias, el brócoli o la coliflor.

Arroz frito saludable

Estas recetas de cuencos de arroz saludables son comidas personalizables a las que todos querrán echar mano. Con arroz negro, integral, salvaje o de coliflor como base sabrosa y saciante, apilamos estos cuencos con todas tus verduras, alubias, pescado, carne y hierbas favoritas para crear deliciosas combinaciones de sabores que te encantarán, desde cuencos inspirados en tacos de gambas picantes hasta cuencos de sushi brillantes y frescos. Cada porción tiene al menos 15 gramos de proteína, así que sabes que estas recetas te ayudarán a sentirte lleno. Prepara recetas como nuestro Tazón de Arroz con Salmón y Tazón de Arroz con Tinga de Pollo para la cena, y luego guarda las sobras para un almuerzo de trabajo.

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Inspirado en la tendencia viral de TikTok, este sabroso cuenco es una comida o cena satisfactoria. Con un puñado de ingredientes saludables, como el arroz integral instantáneo, el salmón saludable para el corazón y muchas verduras crujientes, tendrás una comida completa y sabrosa en sólo 25 minutos. ¿Quieres reducir los carbohidratos? Prueba a sustituir el arroz integral por coliflor en polvo.

Para esta cena saludable de 30 minutos, trata las verduras como si fueran pasta y cocínalas hasta que estén al dente, o recién hechas. Si tiene un poco más de tiempo, duplique o triplique el aderezo de limón-tahini y utilícelo para aderezar rápidamente una ensalada o como salsa para el bistec o las gambas.

Recetas sencillas de arroz para la cena

Cuando no sepas qué hacer para cenar esta noche, esto es lo que debes hacer: Cocina una olla de arroz, quinoa, farro o cualquier otro grano, rebusca en el frigorífico para encontrar verduras, ponlo todo en un bol y remátalo con una proteína (¡un huevo frito! ¡pollo a la plancha! ¡tofu!). Para que tu cena brille de verdad, rocía una salsa rápida o un chorrito de zumo de limón: marca una gran diferencia. Estas coloridas y sencillas recetas de tazones de arroz son básicamente variaciones de esa fórmula, incluyendo ideas sencillas para las comidas de la semana y tazones más creativos para darle sabor a tus miércoles. Además, los cuencos de arroz son fácilmente personalizables. Cada miembro de la familia puede elegir lo que quiere poner o dejar fuera, lo que hace que sea una idea de cena familiar infalible. Sólo tienes que poner los ingredientes en diferentes cuencos y dejar que cada uno haga su propia cena. Te prometemos que no oirás ninguna queja. Y si no tienes suficiente, los cuencos de arroz son las mejores sobras para el almuerzo del día siguiente.

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Comidas saludables con arroz y pollo

¡Muévete, Chipotle! Con esta receta de 7 ingredientes, podemos hacer en casa un arroz con lima y cilantro sabroso y brillante. Sírvelo como guarnición de recetas de inspiración asiática o mexicana, mételo en un burrito o úsalo como base de un burrito bowl casero.

La mejor parte de esta receta es el aderezo: es una mezcla aromática y picante de zumos de cítricos, aceite de oliva y especias cálidas. Más allá de eso, ¡siéntase a gusto con esta ensalada de arroz! Añade frutas secas en lugar de granadas, sustituye los pistachos por tu fruto seco favorito o añade un puñado de garbanzos asados para obtener más proteínas.Curry, sopas y guisos

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Mi receta de chana masala dista mucho de ser auténtica: utilizo una lista simplificada de especias y añado un buen puñado de espinacas frescas. Aun así, es abundante, reconfortante y rebosa de sabor. Lo mejor de todo es que está listo en 30 minutos.

¿Buscas una comida divertida y centrada en las verduras? Escalda una hoja grande de berza y rellénala como un burrito. A mí me gusta llenar la mía con arroz integral, frijoles negros, batatas asadas, fajitas de verduras y salsa de chipotle, pero tú puedes hacerlo.

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