Tortitas saludables
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Es fácil añadir tus ingredientes favoritos a la masa de las tortitas de plátano y avena. Una vez que hayas hecho la masa de avena y plátano en la batidora o el robot de cocina, añade de ½ a 1 taza de tu mezcla favorita. Algunas de las mezclas favoritas de mi familia para las tortitas son trocitos de chocolate, arándanos o nueces picadas.
La avena es naturalmente libre de gluten, pero no todas las marcas de avena están certificadas como libres de gluten. Esto se debe a que la mayoría de la avena se procesa en instalaciones que también procesan trigo, cebada y centeno. La contaminación cruzada puede producirse incluso en campos donde también hay trigo, centeno o cebada.
Esta masa para tortitas de plátano y avena se prepara en cuestión de minutos en la batidora o en el robot de cocina. Como todo se mezcla en la licuadora, es una receta de panqueques fácil de hacer en un solo recipiente.
NutriciónServicio: 3pancakes | Calorías: 296kcal | Carbohidratos: 51g | Proteínas: 10g | Grasas: 6g | Grasas saturadas: 2g | Grasas poliinsaturadas: 2g | Grasas monoinsaturadas: 2g | Grasas trans: 1g | Colesterol: 96mg | Sodio: 200mg | Potasio: 712mg | Fibra: 6g | Azúcar: 15g | Vitamina A: 223IU | Vitamina C: 5mg | Calcio: 194mg | Hierro: 3mg
¿Por qué mis tortitas de plátano y avena están blandas?
La razón número uno por la que las tortitas de plátano y avena salen blandas es que están poco hechas. Debes asegurarte de que se formen burbujas en la parte superior de la masa antes de darles la vuelta para cocinar el otro lado.
¿Pones huevos en las tortitas de plátano?
Estas tortitas no tienen gluten ni productos lácteos: realmente se hacen sólo con plátanos y huevos, sin trucos.
¿Por qué se deshacen las tortitas de avena?
Las tortitas poco hechas también pueden deshacerse si todavía están líquidas en el centro. Asegúrate de que las cocinas a fuego medio-bajo, para que el interior se cocine bien sin que se queme el exterior.
Tortitas de avena sin plátano
Estas tortitas de plátano con harina de avena son una forma súper sabrosa y saludable de empezar el día. Las tortitas de harina de avena están hechas con ingredientes sencillos y saludables. No contienen azúcar blanco, sino que se endulzan de forma natural con plátanos maduros.
Todos los ingredientes se mezclan en una batidora, lo que hace que estas tortitas sean rápidas y fáciles de hacer. Puedo hacerlo con tres niños a mi cargo a las 7 de la mañana, ¡así que eso siempre es un gran indicador de lo fácil que es una receta! Puedes añadir mi cobertura de queso crema de chocolate si quieres hacerla más especial. Aquí está la receta.
¿Necesitas que el desayuno sea rápido y sin complicaciones para tu ajetreado estilo de vida? Prueba a hacer varias tandas de estas tortitas con antelación. Congélalas en bolsas aptas para el congelador una vez que se hayan enfriado totalmente. Para el desayuno, ponlas en la tostadora para calentarlas y tendrás un desayuno delicioso, satisfactorio y saludable durante toda la semana.
Para esta receta necesitarás: avena en copos grandes, plátanos, huevos, leche (sin lácteos si lo deseas), levadura en polvo, canela, sal.Crecí comiendo mantequilla de cacahuete en mis tortitas. Mi madre pensaba que era una buena idea servir las tortitas con una gruesa capa de mantequilla de cacahuete natural cuando crecíamos para aumentar el contenido de proteínas de nuestro desayuno y mantenernos llenos durante más tiempo. No he conocido otra manera. Me encanta la mantequilla de cacahuete en mis tortitas. Si nunca la has probado, deberías hacerlo. Aquí tienes más ideas de aderezos deliciosos.
Tortitas veganas de plátano y avena
Receta de tortitas proteicas de Joe Wicks¿Comer tortitas y adelgazar? Sí, por favor. Puede que parezcan traviesas, pero en realidad son el regalo perfecto para después del entrenamiento, así que apílalas y disfrútalas.¿Quieres desayunar tortitas y seguir adelgazando? Sí, por favor. Estas tortitas de proteína del primer libro de Joe Wicks, Lean in 15: The Shift Plan, que ha sido un éxito de ventas, pueden parecer un poco atrevidas, pero en realidad son el regalo perfecto para después del entrenamiento, así que apílelas y disfrútelas. ¿Por qué no duplicar la receta y hacerlos este fin de semana para un brunch más saludable? IngredientesMétodo1. Bate el plátano, la proteína en polvo, el huevo y la avena en una batidora para hacer la masa.
Tortitas de plátano de 3 ingredientes
Saltar a la receta¡Panqueques de plátano de avena sin harina hechos con sólo 6 ingredientes! Estas tortitas húmedas, esponjosas, dulces y con canela constituyen un delicioso y saludable desayuno sin gluten y son increíbles para servir a niños e invitados de todas las edades.
Avena rápida: la avena rápida sustituye a la harina en esta receta. Supongo que tienes un montón de existencias a mano, ¡y todo lo que necesitas es 1 taza! Convierte la avena en harina de avena mezclándola en una batidora de alta potencia. También se puede utilizar avena en rollo, pero a mí me parece que la avena rápida funciona muy bien.
Mide ¼ de taza de masa y viértela en la sartén caliente. Cocinar hasta que los lados estén firmes y algunas burbujas suban a la parte superior, unos 2 minutos. Dar la vuelta con cuidado y cocinar otros 1 o 2 minutos, hasta que la tortita esté bien cocida. Repita la operación con el resto de la masa.
Esta receta hace 9 tortitas pequeñas, lo que es suficiente para 2 adultos (en mi opinión), a menos que también se sirva un revuelto, bacon, una frittata, etc. Si vas a servir a más de 2 personas, considera duplicar o triplicar la receta.
¿Es polvo de hornear o bicarbonato de sodio? La lista de ingredientes dice bicarbonato de sodio, pero la receta dice “Añadir el resto de los ingredientes (huevos, puré de plátano, canela, extracto de vainilla, polvo de hornear** y sal marina)…”.