Recetas de comida para niños de 2 a 3 años

Alimentación para niños de 2 años

Pautas alimentarias diarias para niños de 1 a 2 añosLos niños de 1 a 2 años necesitan una amplia variedad de alimentos saludables. Tú decides qué come tu hijo de los 5 grupos de alimentos. Tu hijo decide si come o no y en qué cantidad. Piensa en lo que come tu hijo a lo largo de una semana, en lugar de un día.Puedes mantener la lactancia materna durante el tiempo que os convenga a ambos. El apetito de los niños pequeños varía de un día a otro. Las raciones diarias sugeridas son ½ ración de fruta; 2-3 raciones de verdura; 1-1½ raciones de lácteos; 4 raciones de cereales; y 1 ración de carnes magras, huevos, pastas de frutos secos o semillas (como la mantequilla de cacahuete, la mantequilla de almendras o el tahini), o legumbres.Los niños pequeños necesitan mucha agua, la bebida más barata, saludable y que más les quita la sed. También pueden tomar leche de vaca pasteurizada y entera, hasta 500 ml al día.Evita los refrescos, los zumos de frutas, la leche o el agua con sabor, las bebidas deportivas y las bebidas energéticas.

Grupos de alimentos: raciones diarias de fruta, verdura, cereales y granosFruta: 1 ración = 1 manzana, plátano, naranja o pera medianos; o 2 ciruelas, kiwis o albaricoques pequeños; o 1 taza de fruta escurrida en dados o en lata (sin azúcar añadido). Ofrezca ½ ración al día.Verduras: 1 ración = ½ patata mediana (o boniato o maíz); o ½ taza de verduras cocidas (como brócoli, espinacas, zanahorias, calabaza); o 1 taza de verduras de hoja verde o de ensalada cruda; o ½ taza de judías o lentejas cocidas, secas o enlatadas. Ofrece 2-3 raciones al día.Cereales y granos: 1 ración = 1 rebanada de pan; o ½ taza de arroz cocido, pasta, fideos, quinoa o polenta; o ½ taza de gachas de avena; o ⅔ taza de copos de cereales de trigo; o ¼ de taza de muesli; o 1 crumpet o panecillo inglés pequeño. Lo mejor es el cereal integral. Ofrece 4 raciones al día.

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Alimentos para que el bebé de 2 años gane peso

Ten en cuenta que algunos niños pueden estar encantados de verte cocinar y hablar de lo que estás haciendo. Una olla vacía en el suelo con una cuchara mantiene sus manos ocupadas. Asegúrate de hacerles muchas preguntas sobre lo que están haciendo y que huele tan bien.

A esta edad, algunos niños pueden mostrar signos de ser quisquillosos con la comida. Aunque es posible que la comida que preparan no llegue a su tenedor, trata de ser paciente sabiendo que la cocina les está ayudando a calentar la idea de probar nuevos alimentos. Prueba a dejar que tus hijos:

Mezcla 3/4 de taza de bayas congeladas (frambuesas y/o arándanos) con 1/3 de taza de sirope de arce. Para cuando las tortitas estén en la mesa, la fruta debería estar descongelada. También puedes calentarla en el microondas.

Prueba a mezclar la mitad de la mezcla para tortitas multicereales (que se vende en las tiendas de alimentación a granel) con tu mezcla habitual. También puedes añadir 3-4 cucharadas (45-60 ml) de avena de cocción rápida por cada taza de mezcla para tortitas. Es posible que tengas que añadir un poco más de leche para mantener la consistencia adecuada. Haz panqueques con letras, números y formas iguales. Haz y congela las que te sobren para un desayuno o merienda rápidos.

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Tabla de alimentos para bebés de 3 años

Una alimentación sana es esencial para la buena salud, el crecimiento y el desarrollo de tu hijo. Una alimentación sana en la infancia significa que tendrán menos posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes de tipo 2, la obesidad y algunos tipos de cáncer. También significa que se sentirán mejor y disfrutarán más de la vida.

Aunque está bien comer pequeñas cantidades de alimentos discrecionales de vez en cuando como parte de una dieta equilibrada, debe intentar limitar estos alimentos en la dieta diaria de su hijo. Comer grandes cantidades de alimentos discrecionales puede hacer que los niños tengan sobrepeso o desarrollen enfermedades en el futuro.

Puede ser más difícil comer una amplia variedad de alimentos saludables si tu hijo es alérgico o intolerante a ciertos alimentos, como la lactosa de los productos lácteos. Su médico o dietista puede aconsejarle sobre cómo gestionar las alergias o intolerancias alimentarias manteniendo una dieta saludable.

Sin síntomas de enfermedad, los niños no suelen necesitar muchas pruebas de laboratorio. Los servicios preventivos para niños hacen hincapié en la vacunación y la prevención de accidentes y lesiones, así como en el asesoramiento sobre el desarrollo de hábitos alimenticios y de ejercicio físico saludables. Para conocer el calendario de vacunación, consulte el programa Immunise Australia.

Cena para niños pequeños

Puede que tu hijo se comporte como si pudiera hacerlo todo sin tu ayuda, pero en realidad, tu pequeño todavía anhela la rutina y la estructura. Establecer un horario diario para las comidas y los tentempiés es una forma estupenda de ayudar a tu hijo a aprender hábitos alimentarios saludables, y tener un horario de comidas también facilita la vida de mamá y papá.

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Una de las cosas más importantes que harás como padre es proporcionar comidas saludables a tu hijo, y no nos referimos sólo a lo que le das de comer. Establecer un horario de comidas coherente es igual de importante para ayudar a tu hijo a desarrollar hábitos alimentarios saludables, como saber cuándo tiene la barriga llena y cómo disfrutar de las comidas en familia.

Además de ayudar a tu hijo a desarrollar una relación sana con la comida, programar las comidas y los tentempiés le da una sensación de seguridad porque sabe que pronto tendrá otra oportunidad de comer. Saber cuándo será el próximo tentempié o la próxima comida ayuda a eliminar cualquier presión para que su hijo coma cuando no tiene realmente hambre, y también puede ayudar a prevenir las rabietas relacionadas con el hambre.

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