Recetas saludables de pechuga de pollo al horno para adelgazar
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Estas 75 recetas de pollo saludables son todas excelentes para perder y mantener el peso. Con recetas bajas en carbohidratos, de preparación de comidas, sopas de pollo, pasta de pollo y sándwiches. E incluso deliciosas ensaladas de pollo, seguro que encontrará recetas que le encantarán.Consejo especial: Cada una de estas recetas de pollo bajas en calorías viene con tarjetas de recetas imprimibles gratuitas. Así que haga clic en la receta para obtener la tarjeta de recetas.
Ingredientes 1x2x3xRecetas de pollo bajas en carbohidratos para bajar de peso:Recetas de pollo para preparar comidas para bajar de peso:Recetas de pollo y arroz para bajar de peso:Recetas de sopa de pollo bajas en calorías:Recetas saludables de pollo entero:Recetas de sándwiches de pollo bajos en calorías:Recetas saludables de pollo empanado:Más recetas deliciosas de pollo bajas en calorías:Recetas saludables de ensalada de pollo:
Cuando se trata de cortes de carne versátiles, nada puede superar a las pechugas de pollo deshuesadas y sin piel. Son saludables, fáciles de preparar, están llenas de proteínas, se cocinan rápidamente y las pechugas de pollo también son baratas.
Las recetas de pollo al horno saludables pueden ayudarte a perder o mantener el peso, pero las especias juegan un papel muy importante para que no te aburras de la misma receta de pechuga de pollo al horno una y otra vez… y en este artículo te mostraremos cómo hacer 12 recetas de pollo saludables diferentes.
¿Es bueno el pollo para perder peso?
Dado que el pollo es bajo en calorías pero alto en proteínas, puede ser especialmente beneficioso para la pérdida de peso, si ese es un objetivo para usted. Los estudios demuestran que aumentar la ingesta de proteínas puede mejorar la sensación de saciedad, aumentar la pérdida de peso y ayudar a mantener la masa corporal magra ( 5 , 6 , 7 ).
¿Es bueno cenar pollo para perder peso?
01/6Comer pollo para perder peso
El pollo es una carne magra y no supone un riesgo de colesterol alto. Está lleno de proteínas magras que le ayudan a mantenerse lleno durante más tiempo. La clave es evitar cualquier receta de pollo preparada con crema o mantequilla o las que están fritas.
10 recetas de pollo saludables
Para otra forma fácil de cocinar pechugas, muslos, muslos y otras partes del pollo, ¡puedes usar tu Crockpot! Navega por esta sección y encuentra una comida de pollo saludable que puedes hacer en una olla de cocción lenta.
Te vas a llevar una grata sorpresa porque esta receta de pechuga de pollo hace un plato bajo en carbohidratos que es delicioso y saludable al mismo tiempo. En lugar de usar arroz normal, llena tu comida con aún más nutrientes cocinando al vapor una cabeza de coliflor en forma de puré. Saltea esta verdura con trozos de pollo y ramilletes de brócoli para terminar.
¿Y si te dijera que es posible hacer una receta saludable de pollo a la naranja? Sólo tienes que evitar los condimentos pesados y la fritura, ¡y definitivamente es posible! Y no te preocupes porque la salsa de naranja se encarga de hacer que todo sepa igual de delicioso.
¿Qué hay mejor que las brochetas de pollo? Las brochetas de pollo repletas de sabor gracias a una serie de condimentos asiáticos. Una nota nuestra: deja que los trozos de filete de pollo se marinen y se empapen de la salsa para obtener los mejores resultados.
Una pasta de marisco en 15 minutos está en tu futuro con esta decadente receta. Tu bote de salsa favorito se convierte rápidamente en la base de una cena repleta de gambas, espinacas y queso. Sólo tienes que servirlo con una guarnición de patatas fritas o pan plano para conseguir la comida definitiva.
No es necesario que renuncies a la pasta para siempre para perder peso. Las alubias blancas y las espinacas aportan una tonelada de proteínas y fibra a este plato de una sola sartén para una comida de 20 minutos que abarca todos los grupos de alimentos y sabores que te gustan.
La receta, que gusta a todos, contiene 38 gramos de proteínas por ración y se prepara en sólo 40 minutos. Además, las aceitunas verdes, las hierbas y el limón le darán un toque de sabor a esta comida para adelgazar.
Esta cena en una sola sartén tiene todo lo que le gusta del alimento básico del verano, pero en un paquete fácil para la noche de la semana. Las patatas, el bacon, las cebollas, la mostaza y el delicado bacalao se asan en una sola sartén que se prepara en 30 minutos.
Esta receta vegetariana de 20 minutos utiliza tempeh para crear una cena deliciosa. Además, una última cucharada de yogur griego al final añade una cremosidad más ligera que no nos basta para el lunes sin carne.
Recetas de pollo saludables para perder peso en la freidora de aire
El pollo, una buena fuente de proteínas, es mejor si se cocina en el horno o se saltea con tus verduras favoritas. Ten en cuenta que la carne oscura tiene un poco más de grasa saturada y colesterol.Piotr Rzeszutek/Shutterstock
Todos los martes respondo a una pregunta sobre alimentación o nutrición en el periódico estudiantil de la Universidad de Nueva York, el Washington Square News. Mi trato con la editora de comedor es que ella envía una pregunta a la semana y yo hago lo mejor que puedo con ella. Las preguntas reflejan el tipo de cosas que los estudiantes de la NYU quieren saber.
Esta semana, la pregunta es sobre cómo cocinar el pollo: ¿Cuáles son las formas más baratas y saludables para que los estudiantes compren y cocinen el pollo? ¿Cuáles son las diferencias de salud entre la pechuga de pollo, las patas, etc.? El pollo es una buena fuente de proteínas y otros nutrientes. La mayoría de las diferencias nutricionales entre una parte y otra son demasiado pequeñas como para molestarse en mencionarlas. La única diferencia útil es que la carne oscura tiene un poco más de grasa saturada y colesterol que la carne blanca. Aun así, la mayor parte de la grasa del pollo está en la piel. ¿Te preocupa la grasa? Quita la piel.